Самая полезная диета
Средиземноморский стиль питания – ключ ко здоровью и долголетию!
Предлагаю вам познакомиться, и главное, интегрировать в свою жизнь основные принципы средиземноморского стиля питания.
Это система питания, позволяющая укрепить здоровье, а бонусом к защите от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний получить стройную фигуру.
Продукты для данного рациона – минимально обработанные и без дополнительного добавления рафинированного сахара.
Средиземноморская диета – не диета в привычном понимании, скорее это определенная система питания, которой человек может придерживаться всю жизнь. Важно обеспечивать три полноценных приёма пищи и ориентироваться на метод здоровой тарелки.
Почему именно средиземноморский стиль питания, спросите вы? Все просто:
- Это не диета, а образ жизни. Диеты – не эффективны (особенно для условно здорового человека);
- В данном стиле питания практически нет ограничений;
- В его основе – противовоспалительная еда;
- Он имеет доказательную базу в отличие от 99% популярных диет и «авторских» систем питания;
- Исследования говорят о том, что люди, которые придерживаются такого рациона, реже умирают от сердечных приступов, меньше страдают от сосудистых и аутоиммунных заболеваний, ожирения, слабоумия и метаболического синдрома.
Меню, которое вы найдете в моем пособии отвечает принципам средиземноморского стиля питания и несет в себе все его преимущества.
Что такое средиземноморский рацион?
- Много клетчатки и антиоксидантов - фруктов, зелени и овощей, бобовых и цельнозерновых.
- Полезные масла.
- Рыба и другие источники нежирного белка.
- Натуральные специи
- Цельные молочные продукты.
Основана средиземноморская диета на предпочтениях людей, живущих в теплых краях - в Италии, Греции, Турции, Испании.
Преимущества средиземноморского стиля питания
- Поддержка здоровья сердца
- Защита от развития метаболического синдрома и диабета 2 типа
- Поддержка функции мозга
- Комфорт для кишечника
- Здоровое долголетие
- Антистресс эффект
еще больше полезных и простых в применении знаний вы найдете в моем пособии по коррекции питания и образа жизни, в которое интегрировано сбалансированное меню и календарь базовых добавок для профилактики дефицитов и анемии.
-5кг за месяц БЕЗ ДИЕТ
- Как снизить вес БЕЗ диет, чисток, подсчета калорий, БЕЗ вреда для здоровья и основываясь на доказательной медицине;
- Прямое включение из супермаркета: собираем базовую продуктовую корзину.
